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孩子不吃蔬菜的害处

   日期:2020-07-21     来源:www.ruanmeimofang.com    作者:休闲吧    浏览:970    评论:0    
核心提示:文章目录一、孩子不吃蔬菜的害处二、孩子适合吃那些蔬菜三、孩子偏食怎么解决孩子不吃蔬菜的害处1、孩子不吃蔬菜的害处一:便秘纤维素摄取不足,使消化吸收后剩余的实体变少,造成肠道蠕动的刺激降低。当肠道蠕动变慢时,就简单产生便秘;粪便在肠道中停留的

文章目录

一、孩子不吃蔬菜的害处

二、孩子适合吃那些蔬菜

三、孩子偏食如何解决

孩子不吃蔬菜的害处

1、孩子不吃蔬菜的害处一:便秘

纤维素摄取不足,使消化吸收后剩余的实体变少,造成肠道蠕动的刺激降低。当肠道蠕动变慢时,就简单产生便秘;粪便在肠道中停留的时间过久,还会产生有害的毒性物质,破坏婴幼儿肠道内有益菌的成长环境。小孩不吃蔬菜的危害

2、孩子不吃蔬菜的害处二:肠道环境改变

纤维素可以促进肠道中有益菌的成长,抑制有害菌的增生。不爱吃水果的小朋友,肠道的正常环境可能发生变化,影响肠道细胞的健康成长。

3、孩子不吃蔬菜的害处三:热量摄取过多

饮食中缺少纤维素的饱足感,会造成热量摄取过多,造成肥胖。成年后易患多种慢性疾病。

4、孩子不吃蔬菜的害处四:维生素C摄取不足

维生素C与胶原和结缔组织形成有关,它可使细胞紧密结合;缺少时,可能影响牙齿、牙龈的健康,造成皮下易出血及身体感染的现象。

5、孩子不吃蔬菜的害处五:营养失衡

人体所需的营养物质有许多,如蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等等,而这些物质在一种或几种食物中是不可能全部含有的,因此挑食不可以满足孩子成长所需要的所有营养素,造成营养失衡,孩子不可以健康迅速的成长发育。研究表明,营养不好的、进食较少或排除量较多,挑食最简单造成钾缺少症。小孩不吃蔬菜的危害

6、孩子不吃蔬菜的害处六:成长发育迟缓

挑食孩子往往边吃边玩,吃一顿饭常常超越一小时,不仅影响营养的摄入,甚至会造成胃肠道功能紊乱,影响消化吸收,若不纠正,可使孩子成长发育迟缓,甚至停滞。

7、孩子不吃蔬菜的害处七:抗病能力低

挑食可使孩子食欲衰退,久之可致营养不好的及营养性贫血,抗病能力降低,简单患感染性疾病和消化道疾病。

孩子适合吃那些蔬菜

1、孩子适合吃南瓜

南瓜营养丰富且全方位,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质出处。小孩不吃蔬菜的危害

2、孩子适合吃茼蒿

茼蒿是一种营养价值比较全方位的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

3、孩子适合吃生菜

生菜中含有很多的水分,膳食纤维,维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!

孩子偏食如何解决

1、以身作则

还没长大的婴幼儿,大量习惯都会受爸爸妈妈影响,因此爸爸妈妈肯定不要在婴幼儿面前议论什么菜美味、什么菜不美味,自身爱吃那些、不爱吃那些,不要让爸爸妈妈的饮食嗜好影响到婴幼儿。为了培养婴幼儿不偏食的习惯,爸爸妈妈应该第一调整我们的饮食习惯,不可以总做自身爱吃的食物,应该让婴幼儿得到的营养更全方位一些。

2、巧妙加工

有些婴幼儿其实并不是不爱吃这种食物,而是不美味。何不尝试改正烹饪办法,多在颜色搭配、调味和形状上下功夫,对于婴幼儿不爱吃的菜,可以把它跟其他菜混合一起,婴幼儿吃着有新鲜感,有其他的菜味,也不会太过排斥。

3、不要强迫

想想自身被逼着吃不爱吃的食物,那多难受啊!而且,还会加深他对食物的厌恶感。所以,对于婴幼儿的偏食,母亲肯定不可以强行纠正,否则可能过犹不及。但也不可以由于某种食物婴幼儿不爱吃就不再给他做,听之任之。

 
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