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中医脚底养生10法促进全身健康

   日期:2020-08-02     来源:www.3bangche.com    作者:休闲吧    浏览:615    评论:0    
核心提示:中医脚底养生,可以达到治病强身的目地。由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反映出来按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环。那样,中医是好吗通过脚底养生来促进全身

  中医脚底养生,可以达到治病强身的目地。由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反映出来按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环。那样,中医是怎么样通过脚底养生来促进全身健康的呢?

  

中医脚底养生有两个特征:

  其一是其他人都可以随时随地实行,按压搓和敲击的办法很简单学会,浪费时间不多。

  其二是以中医的理论和诊治经验为基础,具有科学性和可操作性具体办法如下:

  

一敲击脚底:

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心,有步伐地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较简单敲击每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

  脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实,每天把它踩在身体的最下方,大伙也似乎都忽视掉它的存在。但是假如没有脚,你会变如何?假如有双脚,你为何不发挥它全部的功能呢?今天我们就带你去看看,怎么样通过脚底养生,来促进全身的健康。

  

二双脚晃动:

全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆容易的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只须持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改变,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳冬季怕冷的人假如在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改变睡眠。

  

三赤脚行走:

此法的最大优点是使脚掌心获得训练的机会脚掌心是维持人体平衡的要紧部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起,可以自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

  

四脚底浴光:

日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底同意日光浴,可以获得意想不到的保养成效太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人,夏季不容易中暑,一年四季不容易感冒天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,由于大多数紫外线会被玻璃所吸收。

  

五脚底摩擦:

不少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮其实,由于脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也简单患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通待脚部感到温暖,便可以在短期内酣然入睡办法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦假如双手也同时进行摩擦则成效更好只须用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就到来了。

  

六揉搓脚趾:

揉搓脚趾有增强记忆力的用途可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只须在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑有关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

  

七按压脚根:

长期伏案工作或坐办公室的人简单形成驼背纠正这种姿势的最容易的办法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势办法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。

  

八单脚站立:

单脚站立可以起到训练脚底的用途办法很容易,就是使用金鸡独立的姿势,踮着脚尖站立初时或许很不习惯,甚至可能感到很痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些,习惯将来再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记应该注意安全。

  

九踮脚登楼:

生平时的生活中,踮脚登楼是一个能使人全身得到训练的好时机踮着脚尖登楼,有益于调节血压,使人精神饱满与在平地上行走相比,登楼的运动量更大,可使呼吸系统循环系统得到训练,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功能都有所改变由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼,可使脚的前半部得到训练,与之有关联的内脏和大脑功能也得到一定量的改变踮脚登楼时思想要高度集中,当心因迈步不稳而摔倒。

  

十脚踩网球:

在椅子上,用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛假如坚持一段时间后,这种疼痛感就会渐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除去这种办法还有益于消除便秘。

 
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