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减肥期间可以吃什么水果

   日期:2021-04-27     来源:www.googdao.com    作者:休闲吧    浏览:569    评论:0    
核心提示:水果是很多减脂减肥人士的选择,但想要达到更好的减脂减肥效果,选择合适的水果很重要,下面我们就来了解一下减肥期间能吃什么水果。减肥期间能吃什么水果1.樱桃低热量、低钠高钾水果,是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”,富含各种营养素,蛋白质

水果是很多减脂减肥的人的选择,但是为了达到更好的减脂减肥效果,选择合适的水果是非常重要的。让我们来看看减肥期间可以吃什么水果。

减肥期间能吃什么水果

1.樱桃

低热量、低钠、高钾水果被世界公认为“天然VC之王”和“生命之果”,富含多种营养成分,蛋白质高达1.1g,维生素A、维生素B、维生素C非常丰富,铁含量也高居榜首。味甘,性温,补血补肾。糖尿病患者可以少量食用低gi水果,痛风患者可以食用低嘌呤水果。

2.杨桃

杨桃味甘,味淡,具有生津止咳、降气温和的作用。低热量、低钠、高钾、高镁水果富含水分,每100克糖高达91.8克,富含维生素C和有机酸,能快速补充人体水分,生津止渴。柠檬酸、苹果酸等有机酸能改善胃液酸度,促进食物消化。

3.猕猴桃

被誉为“水果之王”,营养丰富,低糖、低脂肪、低胆固醇,富含营养素C、维生素A、维生素E、镁、纤维素,在低钠高钾食物中名列第一。它还含有其他水果中罕见的营养成分:叶酸、胡萝卜素、钙和叶黄素。猕猴桃可以补充大量的维生素、矿物质和钙,对维持人体健康有重要作用。富含维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,扩张血管,降低血压,减肥者和高血压者均可食用。

4.火龙果

它是甜的,富含果肉纤维,富含胡萝卜素、维生素B1、B2、B3、B12、C等。核心富含钙、磷、铁等矿物质。是一种低钠高镁的食物。果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖主要是葡萄糖。这种天然葡萄糖容易吸收,适合运动后食用。是一种低嘌呤食物,痛风患者可以食用。

5.圣女果

又称葡萄番茄、小番茄、珍珠番茄。它不仅是一种水果,也是一种蔬菜。它营养丰富,热量低,低脂高蛋白,低钠高钾。是一种高维生素c的水果,樱桃果实含有谷胱甘肽、番茄红素等特殊物质,能促进人体的生长发育,特别是儿童的生长发育,能延缓人体衰老。它含有苹果酸或柠檬酸,有助于胃液消化脂肪和蛋白质。

这里介绍一下减肥期间可以吃什么水果的内容。希望今天分享的内容能帮到你,祝你生活愉快,身体健康。

 
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